Профессиональные болезни офисных сотрудников - краткий обзор и методы борьбы

Профессиональные болезни офисных сотрудников - краткий обзор и методы борьбы, фото — «Реклама Бахчисарая»Источник фото - http://reklama-crimea.com

Вы думали, что только каскадерам и спасателям приходится часто залечивать раны и ссадины? Поверьте, быть офисным сотрудником тоже небезопасно для здоровья. Просто такие болезни обычно «бомбы замедленного действия». Мы расскажем, как с ними бороться.

Предупрежден – значит, вооружен, гласит мудрость. О чем должны знать те, кто, исправно ходит на работу в офис и просиживает за монитором в среднем 7-8 часов?

1. Сухой глаз

Первыми страдают глаза и это не удивительно. Долгий рабочий день перед монитором, плохое освещение – все это неблагоприятно влияет на здоровье глаз. В холодное время года «сухой глаз» особенно сильно ощущается из-за уменьшения влажности воздуха. Глазному яблоку не хватает увлажнения, как следствие появляются рези, пощипывание.

Как бороться?

Следите за чистотой монитора.

Найдите время для зарядки для глаз. Хотя бы 5 минут в час дайте глазам отдохнуть.

Пользуйтесь специальными каплями для увлажнения глаз «Искусственная слеза».

Никогда не трите глаза грязными руками.

Посещайте раз в год кабинет офтальмолога.

Не стесняйтесь носить очки, если вам они необходимы.

2. Мышиная болезнь

Когда вы работаете компьютерной мышью, то рука приобретает неестественный для неё изгиб. Поэтому когда вы трудитесь так долго, есть вероятность ощутить отек или онемение. Такие симптомы – сигналы к тому, что ваше кровообращение нарушено или защемлен нерв. В медицине такую симптоматику окрестили "мышиной болезнью". Если вовремя не принять никаких мер, то может развиться артрит кистей.

Как бороться?

На рабочем столе должно быть пространство для свободного движения рук.

Кисти и локоть должны находиться на одной линии, руки – под углом 90°.

Не бейте по клавишам с силой. В противном случае вы нагружаете запястья.

Следите за рационом. Витамины В6 и В12 препятствуют развитию синдрома запястного канала.

Мышка должна быть по размеру для вашей ладони. Лучше если она будет беспроводная.

Также делайте перерывы в работе для самомассаж ладоней и пальцев.

3. Остеохондроз, тромбоз

Тут причина в долгом пребывании в статичной позе. Мышцы спины перенапрягаются, это приводит к искривлению позвоночника, прогибу поясницы, тромбозам. Также вам, наверняка, знакомо ощущение боли в шее.

Как бороться?

Отрегулируйте рабочее кресло под себя. Ноги должны быть на полу. Бедра и голени должны образовывать прямой угол. Конечно, идеально, если у вашего кресла есть подголовник. И никогда не сидите в позе "нога на ногу".

В свободное время занимайтесь спортом. Больше плавайте, бывайте в спортзале.

Откажитесь от лифта. Хотите по ступенькам – это тоже зарядка для мышц.

Обувь должна быть удобной.

Пейте больше читой воды.

4. Проблемы с пищеварением

Это, пожалуй, самая частая болезнь у многих работников. Заболевания ЖКТ знакомы 50% офисным сотрудникам. Плюшки и кофе – вот тому вина.

Как бороться?

Питайтесь на работе часто и маленькими порциями.

На обед должно быть что-то существенное, например, суп или каша.

Перекусывайте сухофруктами или орехами.

5. Офисная аллергия

Офисные помещения плохо проветриваются, поэтому «аллегрию» могут спровоцировать небольшие количества токсичных веществ, которые есть в воздухе. Они попадают в помещение из кондиционеров, ксероксов, принтеров, сканеров и другой офисной техники. Могли бы вы подумать, что офисная пыль, похожа на угольную пыль шахтах? А это так!

Как бороться?

Чаще проветривайте помещение.

Проводите уборку на рабочем столе.

Лучше, если копировальная техника будет находиться в отдельном помещении.

6. Температурный режим "жарко-холодно"

Если офис оборудован плохим плохой кондиционерной системой, то летом на работе может быть слишком жарко, а зимой слишком холодно. Обе эти крайности плохо сказываются на состоянии человека.

Как бороться?

В сильную жару вас спасет умеренное питье, периодические умывания.

Также в жаркую погоду выбирайте одежду из натуральных тканей.

Когда нужно, наоборот, согреться. Вас спасет питание: горячие супы, чай, острые специи.

7. Хроническая усталость, подавленное настроение

Эта «болезнь» накрывает сотрудников офиса с приходом осени, а затем зимы. Именно в это время мы испытываем недостаток солнечного света. В работе это проявляется в виде рассеянного внимания и повышенной нервозности. Возможны приступы мигрени.

Как бороться?

Оружие против стресса – физ. нагрузки.

Разговаривайте с коллегами на отвлеченные темы.

Старайтесь не брать работу на выходные дни.

Массаж: правый висок массажируйте по часовой стрелке, левый — против.

Опубликовано 20 августа 2015
Просмотров: 305

Поделитесь информацией с друзьями:

Добавить отзыв

captcha
Топ-новостьМобильный лайфхак: какую "симку" выбрать туристу в Крыму - обзор тарифовTop_news_a0d20e5a003ce6e82b659453c34d7993c4fce8aa.jpg_qitok_h2gl1wsc.pagespeed.ce.ule572gxrkЧитать новость полностьюВсе новости города с фотоБлокнот

Ajax_preloader_70Ajax_preloader_70Ajax_preloader_70